脂肪肝发生的原因有很多,肥胖,营养过剩,饮酒过量,糖尿病等都是诱发脂肪肝的因素.脂肪肝的治疗,主要还是依靠运动和饮食.脂肪肝患者平时要注意饮食,尤其要注意睡前不要喝牛奶.

    脂肪肝晚上睡前别喝牛奶

    牛奶中含有的天然助睡眠成分α乳白蛋白,能促进色氨酸和松果体素的合成,从而调节大脑神经,自然改善睡眠.但是脂肪肝患者睡前不宜喝牛奶.

    一般牛奶含有3%的脂肪肝,脱脂牛奶也并不是完全不含有脂肪肝.如果睡前喝了牛奶,喝完之后马上睡觉,容易导致热量过剩.比较后转化为脂肪.高血脂、高血糖的人,要注意,奶制品不要过量的摄入.

    脂肪肝患者平时如果要喝牛奶,尽量选择低脂或脱脂牛奶.因为脂肪要用胆汁来辅助消化,而脂肪肝患者胆汁分泌会有异常.脂肪肝患者晚饭吃七分饱就好,饭后做运动,适当消耗脂肪,这样对于脂肪肝的恢复有好处.

    脂肪肝饮食注意三件事

    很多脂肪肝都是吃出来的,饮食上注意的话,可以治疗脂肪肝.平时脂肪肝因数要注意三件事:

    1、吃的越杂越好

    饮食应粗细搭配,多用新鲜蔬菜、水果和藻类,保证有足够的膳食纤维,每日达到30g左右.增加维生素、矿物质的供给可补充肝病时的缺乏,又有利于代谢废物的排除,对调节血脂、血糖水平也有良好的作用.

    2、绝对禁酒

    酒精被摄入后,90%以上都是由肝脏代谢的.酒精在肝脏内先代谢为乙醛,比较后代谢为乙酸.乙醛会对肝脏产生很大的损害,脂肪肝患者的肝脏已经受损,如再饮酒,就会加速脂肪肝向肝硬化和肝癌发展的进程.

    3、不能吃太饱

    还要注意合理分配三餐.不吃早餐绝对是个坏习惯,它会使机体对热量更加渴求,于是把热量储备起来以备急用,时间长了,就会引起热量代谢紊乱,加重脂肪肝.三餐应遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则,尤其要注意,由于到了晚上机体不需要动用能量,因此不仅正餐要少吃,还要坚决取消吃夜宵的习惯,晚上12点以后禁止吃东西.