目前,脂肪在肝脏内沉积的机制还没有完全明确,但是有一点可以肯定,脂肪肝是一种吃出来的疾病.现代人的营养比例失衡,导致脂肪肝病例出现连年不断攀升的情况,那么,面对早期的脂肪肝,患者应该如何进行自行调理?

    1、饮食疗法

    脂肪肝患者首要做的就是找到自己脂肪肝的致病源,从源头上切断.酒精性脂肪肝要戒酒;肥胖引起的脂肪肝要降低高热量食物的摄入;营养不良引起的脂肪肝就要多吃蛋白质含量较高的水产品;化学试剂或者药物引起的脂肪肝更要和医师及时沟通,合理用药.此外,脂肪肝患者更要在此基础上合理搭配三餐,均衡营养,多食用高蛋白食物对肝内脂肪进行综合,多摄入膳食纤维维持消化系统稳定.

    2、运动疗法

    通过有效的运动,能够燃烧体内多余脂肪,减轻肝脏分解脂肪的负担.但需要注意的是,运动也要适量,莫不要用力过猛得不偿失,尽量选择有氧运动,如:快走、慢跑、骑车、游泳等.

    3、保健疗法

    这里提到的保健分为两类.一是生活习惯上的纠正.主要是养成规律生活的习惯,避免过度劳累,要保证充足的睡眠,切忌熬夜.因为肝脏比较活跃的时间是在晚上11点后,若此时还没有入睡,无形之中增加了肝脏的负担.另一个是精神上的稳定.脂肪肝患者应该保持积极向上的心态,切忌焦虑与暴躁.

    虽然脂肪肝患病人群呈现扩大化的趋势,所幸的是,脂肪肝属于可逆性疾病,早期积极合理的治疗预后一般良好.